تحقیق درباره انقباض عضلانی
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:10
فهرست
خلاصه جزوه انقباض عضلانی
منبع انرژی عضله
تنوس عضلانی
جعود نعشی
خستگی عضلانی
کوفتگی عضلانی
گرفتگی عضلانی
منابع تلخیص شدن
خلاصه ای از جزوه حرکت درمانی
اهداف کلی از حرکت درمانی عبارتند از
اهداف جزئی
درمورد مفاصل
خلاصه ای از جزوه ورزش و تغذیه
الفبای تغذیه در ورزشها
اطلاعات غذایی برای دوندگان
اهمیت مایعات برای دوندگان
انتخاب مایعات برای دوندگان
تفاوت بین نوشیدنیهای ایزوتونیک ، هیپوتونیک، هیپروتونیک
اطمینان از کفایت مایعات
اوقات مناسب برای نوشیدن مایعات در ورزش
رفع مشکل بی آبی در طول مسابقه
موارد و مواقع ممنوعیت نوشیدنی
چگونگی مصرف خوراکی قبل از شروع به ورزش
نوع و تعداد دفعات مناسب برای مسابقه
زمان مناسب غذا قبل از مسابقه
نیاز یا عدم نیاز به هیدراتهای کربن قبل از نیمه ماراتن
چگونگی خوردن و نوشیدن بعد از مسابقه
بهترین نوشیدنی برای آشامیدن بعد از مسابقه
چه مدت بعد از مسابقه و به چه مقدار می توان غذا مصرف نمود
برای تجدید انرژی به چه چیزی نیاز داریم
پیاده روی برای ورزش و تفریح
پیاده روی برای تمام سن ها
پیاده روی آهسته تر و مطمئن تر برای آمادگی و کسب رضایت خاطر
پیاده روی برای آمادگی فیزیکی
- هنگام پیاده روی چه چیزی بپوشیم
خطرهای جزئی متحمل در پیاده روی
ورزشهای تمرینی
میزان مسافت و سرعت پیاده روی
شناخت نیاز بدن و پرداختن به رفع نارسائی
موضوعات و مسائلی که در این جزوه مورد بررسی اجمالی قرار گرفته اند عبارتند از :
الف: ساختمان عضله اسکلتی – انواع فیبر عضلانی- رگهای خونی
ب: روند انقباض عضله – منابع انرژی عضله- انواع انقباض عضلانی – جمع انقباضهای عضلانی- تنوس عضلانی – هیپروتروفی- آتروفی- هیپر پلازی
ج: جهود نعشی
د: خستگی عضلانی – کوفتگی عضلانی- راههای درمان گرفتگی عضلانی
تراکم غلافهای پیوندی در دو سر عضله بافت سختی بنام تاندون بوجود می آورد. تاندونها به لایه خارجی استخوانها (ضریع) محکم متصل شده اند و نقش رابط بین عضلات مخطط و استخوانها نداشتند و کنشهای خیلی شدید توسط ناندونها تحمل و دفع می شوند. تارهای عضلانی انسانها و حیوانات یکسان نیستند تارهای عضلانی به دو دسته تند انقباض یا FT و کند انقباض یا ST تقسیم می شوند عضلات تند انقباض را عضله سفید و عضلات غیر تند انقباض را عضلات قرمز می گویند.
فیبرهای تند انقباض بررسی فعالیتهای استقامتی که به تکرار انقباضات در یک مدت طولانی نیاز دارند مناسبت بیشتری دارند در حالیکه فیبرهای FT برای ورزشهای که نیاز به انرژی عضلانی دارند سازگار می باشند . مثلا عضلات پای درندگان سرعت جهان درصد بالایی از فیبرهای FT دارند.
در مردان و زنان معمولی و کم فعالیت بطور متوسط 3 تا 4 مویرگ هر یک از تارهای عضلانی را احاطه کرده است در حالیکه این مویرگها در ورزشکاران 5 تا 7 عدد بیتشر می باشند. علاوه بر آن انقباض و انبساط پی در پی عضله هنگام فعالیت فشار متناوبی در رگهای خونی به سوی قلب شده و در نتیجه افزایش ظرفیت خون تازه ای را به عضله برمیگرداند همچنین بهم فشردگی سرخرگهای اندامهای غیر فعال باعث افزایش جریان خون به سمت عضله می شود.
تحقیق درباره رابطه ورزش با بیماری های مفصلی
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:15
فهرست و توضیحات:.
مراقبت از زانوها:
سائیدگی مفاصل شایع ترین علت درد و ناتوانی در افراد مسن و شایع ترین بیماری مفصلی است. در خانم ها سائیدگی مفاصل زانو و دست و در مردان سائیدگی مفصل لگن شایع تر است.
علایم ساییدگی مفصل در خانم ها شایع تر است. افراد چاق بیشتر از سایرین دچار سائیدگی مفصل زانو می شوند.
دیابت، فشارخون بالا و افزایش اسیداوریک خون نیز باعث افزایش احتمال سائیدگی مفصلی می گردند. سائیدگی مفصلی معمولا" خود را با درد نشان می دهد که با افزایش میزان سائیدگی ، مقدار درد بیشتر می شود. سپس درد مفاصل باعث ضعف عضلانی و درد در عضلات مربوط به آن مفصل می شود. در صورت تقویت عضلات، این درد کاهش می یابد. برخی از بیماران از خشک بودن بدن و مفاصل بعد از بیدار شدن از خواب شکایت می کنند، اما معمولا" خشکی بدن کمتر از نیم ساعت طول می کشد.
پیشگیری از آسیب های مفصل زانو:
به گفته متخصصان مفصل زانو مهم ترین مفصلی است که وزن بدن را تحمل می کند از این رو کاهش وزن موثرترین راه پیشگیری و درمان آسیبهای وارده به این بخش از بدن است.
مفصل زانو در تمام فعالیت های انسان مانند ایستادن، راه رفتن و حتی نشستن در معرض فشارهای مکانیکی زیاد که ناشی از وزن، حمل بار و حتی ماندن در یک موقعیت ثابت است، قرار دارد.
بعنوان مثال فشار وارد بر مفصل زانو در هنگام بالا رفتن از پله ها معادل سه برابر وزن بدن و در هنگام پایین آمدن هفت تا هشت برابر وزن بدن است از این رو کاهش وزن برای حفظ سلامتی مفاصل به خصوص مفاصل زانو بسیار با اهمیت است.
بی تحرکی نیز خطری جدی برای مفاصل است و برخی به غلط بر این باورند که فقط با حذف فشار بر روی مفصل و ثابت نگه داشتن آن مشکل حل می شود در حالی که عدم تحرک مناسب خود خطری جدی برای بروز بیماری های مفصل همچون آرتروز است چرا که تغذیه مفصل از طریق تحرک انجام می شود.
نحوه نشستن به صورت چهارزانو، چمباته زدن و استفاده از توالتهای ایرانی را از جمله موارد تشدید کننده آسیب های مفصلی است و تبعیت از این روش های غلط زندگی، افراد را در سنین پایین مستعد ابتلا به آسیب های مفصلی می کند.
مطالعات نشان داده است، علاوه بر کاهش وزن با تغذیه مناسب و انجام ورزش های مناسب می توان به پیشگیری و درمان آسیب های مفصلی کمک کرد.
توصیه هایی برای درمان آرتروز :
وزن بدن باید کم شود.
استفاده از گرما باعث کاهش درد می شود. برای این کار می توان از کیسه آب گرم استفاده کرد. اگر استفاده از گرما ممنوعیت خاصی نداشته باشد، می توان از روشهای زیر استفاده کرد:
الف ) قرار دادن مفصل مبتلا در آب گرم ۴۰-۳۸ درجه سانتیگراد و ماساژ آرام آن .
ب ) استفاده از دوش آب گرم .
ج ) قرار دادن کیسه آب گرم درون یک حوله و استفاده از آن بر روی اندام مبتلا به درد.
باید توجه کرد که در برخی از بیماری ها استفاده از کیسه ی آب گرم بسیار مضر است و قبل از استفاده از آن حتما" باید با پزشک مشورت کرد. همچنین کیسه آب گرم نباید بر روی اندام مبتلا قرار داده شود. از گذاشتن آن در زیر اندام یا خوابیدن بر روی آن نیز باید خودداری شود.
۳- از کفش مناسب استفاده شود.
۴- از دو زانو و چهار زانو زدن و ایستادن طولانی مدت خودداری گردد.
۵- از بالا و پایین رفتن از پله ها تا حد ممکن اجتناب شود.
۶- به جای نشستن روی زمین، از صندلی استفاده شود.
۷- ورزش: انجام برنامه ورزشی و تقویت عضلات می تواند به اندازه داروهای ضد درد در درمان سائیدگی مفصلی موثر باشند.
بی حرکتی می تواند باعث بدتر شدن سائیدگی مفصلی گردد. لذا نباید نگران سائیدگی مفصل در اثر انجام فعالیت های توصیه شده توسط پزشک بود. انجام اشتباه حرکات ورزشی باعث بدتر شدن علائم و درد می گردد.
دانلود جزوه اصول و مبانی تربیت بدنی
مقدمه
پیدایش بازیها، ورزش واسامی گوناگون تربیت بدنی یکی از کار های برجسته بشر در دوره های تاریخ باستان می باشد که راه را برای آموزش و پرورش و انتقال فرهنگ و تمدن به نسل های بعدی و نگهداری و تکمیل و توسعه آنها هموار ساخت از ابتدا تا انتها ابداع و ابتگار بشر در روشنایی طب معالجوی، تقویت جسمی و ذهنی، رشد و انکشاف روحی و بلاخره دفاع از میهن در زنده گی بشر در تمدن هنر بدین مراحل عالی رسیده نمی توانست.
در واقع پیدایش تربیت بدنی به تاریخ پیدایش بشر و تشکیل دسته وجماعات مرتبط است یعنی تربیت بدنی همان هنگامی که بشر به حیات گروهی پرداخت با وی همرا بوده است همان گونه که انسانها ی اولی حیات بدوی داشته اند اما: به تقویت جسمی خویش علاقه مند بودند.
به گفته افلاطون بشرقبل از اینکه به تربیه دماغی دست یابند تربیه جسمی انکشاف بیش ازحد را پشت سر گذرانده بود. بدین معنی سر گذشت تربیت بدنی مانند سر گذشت حیات بشری طولانی بوده وبا خلقت انسان مراحل متعدد وگوناگون را پیموده است. البته مطالعه آن بخشی پهناور وابعاد وسیع را احتوا میکند.
بنابرین قبل از اینکه محقق تربیت بدنی بتواند در باره فهم علوم ورزشی ونحوه فعالیت های جسمی قدمی بردارد باید در بار ه علوم تربیت بدنی وارتباط آن با دیگر علوم بررسی نماید. بدین گونه که: چطور این علوم را وسیله تقویت جسم ، ذهن وروح درباشگاه ها، مکاتب، پوهنتون ها تولید می شود؟ چسان آنها را طبقه بندی کرد؟ چگونه این ورزشها راتدریس بخصوص بازی ها، گیم ها، و ورزشها را با شرایط معارف، پوهنتون ها وبازی های المپیک مهیا کرد وبکار برد.
روی این منظور تحقیقات خود راپیرامون اجزای واژه های عمده ورزش ونگاهی به تاریخ تربیت بدنی برای معلمان ومربیان آگاه به رشته تحریر می اورم.
فایل ورد 48 ص
دانلود مجموعه 35 مقاله،سمینار ،جزوه و کتاب پاورپوینت در رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی
به نام یکتا خالق بی همتا
دانلود مجموعه 35 مقاله،سمینار ،جزوه و کتاب پاورپوینت در رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی
فرمت فایل : power point ( قابل ویرایش )
تعداد فایل : 35 عدد فایل فوق العاده کامل پاورپوینت
کاربرد فایل : ارائه سمینار کارشناسی ارشد، تهیه پروپوزال، پروژه پایانی دوره کاردانی و کارشناسی و کارشناسی ارشد ،تهیه گزارش کارآموزی ،پایان نامه کارشناسی ارشد،تهیه گزارش کار آزمایشگاه، پروژه، طرح پژوهشی دانشگاهی ، تحقیق ، مقاله نویسی ، تحقیقات کلاسی دانشجویی ،کافی نت ها
رشته های مورد نیاز :تربیت بدنی ،علوم ورزشی ،طب ورزشی ،پزشکی ورزشی ،بیومکانیک،مهندسی الکترونیک ،مهندسی برق قدرت،کامپیوتر ،فناوری اطلاعات،سخت افزار، نرم افزار،هوش مصنوعی،معماری کامپیوتر،مهندسی ساخت و تولید ، مهندسی برق ، کنترل ، مهندسی پزشکی ،مهندسی عمران و سایر رشته های پزشکی و فنی و مهندسی که به مباحث پاورپوینت در رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی نیاز دارند
لیست فایل های پاورپوینت مجموعه 35 مقاله،سمینار ،جزوه و کتاب پاورپوینت در رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی :
دانلود مجموعه 35 مقاله،سمینار ،جزوه و کتاب پاورپوینت در رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی
دانلود پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین های تربیت بدنی در 36 اسلاید
2.دانلود پاورپوینت بدنسازی در فوتسال در 13 اسلایددانلود پاورپوینت حرکت شناسی و بیومکانیک توصیفی در 10 اسلایددانلود پاورپوینت استعداد یابی در فوتبال در 10اسلاید دانلود پاورپوینت ارگونومی و ورزش در 50 اسلاید
6.دانلود پاورپوینت روش آموزش تربیت بدنی در 36 اسلایددانلود پاورپوینت نگاهی به ورزش و نقش آن در بهبود سازمان در 37 اسلاید دانلود پاورپوینت پلن فوتبال به زبان انگلیسی در 8 اسلاید دانلود پاورپوینت ایمنی در ورزش در 29 اسلاید دانلود پاورپوینت آموزش جداول مسابقات حذفی ورزشی در 22 اسلاید دانلود پاورپوینت ورزش جودو در 19 اسلاید دانلود پاورپوینت کمردردهای شغلی، روشهای پیشگیری،ورزش در 43 اسلاید دانلود پاورپوینت اثرات ماساژ بروی عملکرد و ریکاوری در 21 اسلاید دانلود پاورپوینت اصول و مبانی تربیت بدنی در 195 اسلاید دانلود پاورپوینت زمان بندی تمرینات ورزشی در 63 اسلاید دانلود پاورپوینت اولین دوره کارگاه آموزش PNF ویژه دانشجویان رشته تربیت بدنی در 31 اسلاید
17.دانلود پاورپوینت کارگاه آموزشی: کاربردهای روان شناسی در ورزش در 30 اسلاید دانلود پاورپوینت سمینار در تربیت بدنی در 26 اسلاید دانلود تحقیق پاورپوینت با موضوع ورزش تکواندو در 38 اسلاید دانلود پاورپوینت تلفیق درس تربیت بدنی با سایر دروس در 16 اسلاید دانلود پاورپوینت اصول و مبانی تربیت بدنی در 59 اسلاید دانلود پاورپوینت آشنایی با تکنیک های توان بخشی ورزشی بیماران آسمی در 32 اسلاید دانلود پاورپوینت کتاب کلیات تربیت بدنی در مدارس در 26 اسلاید دانلود پاورپوینت کاراته در 12 اسلاید دانلود پاورپوینت بیومکانیک پرتاب دیسک در 20 اسلاید دانلود پاورپوینت تجزیه وتحلیل حرکت دست وپا در شنای قورباغه در درس حرکت شناسی پیشرفته در 32 اسلاید دانلود تحقیق پاورپوینت با موضوع ضربه اسمش بدمینتون جهت درس تجزیه و تحلیل بیومکانیکی در 27 اسلاید دانلود پاورپوینت تحلیل بیومکانیکی پارو زدن در رشتة کایاک در 11 اسلاید دانلود پاورپوینت تجزیه وتحلیل بیومکانیکی پرش سه گام هندبال در 32 اسلاید دانلود پاورپوینت تجزیه تحلیل بیومکانیکی کاراته در 11 اسلاید دانلود پاورپوینت تجزیه تحلیل بیومکانیکی دوی سرعت در 16 اسلاید دانلود پاورپوینت تجزیه و تحلیل مهارتهای بسکتبال در 33 اسلاید دانلود پاورپوینت تجزیه تحلیل بیومکانیکی سیکل راه رفتن در 36 اسلاید دانلود پاورپوینت دانلود کتاب پاورپوینت تجزیه تحلیل بیومکانیکی به زبان انگلیسی در 134 اسلاید دانلود پاورپوینت تجزیه تحلیل بیومکانیکی به زبان انگلیسی ( فایل دوم ) در 43 اسلاید
ادامه...
فایل فوق العاده کامل این مجموعه 35 مقاله،سمینار ،جزوه و کتاب های پاورپوینت در رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی را می توانید پس از تکمیل خرید و پرداخت در سایت بانک و ارجاع مجدد به این سایت با فرمت پاور پوینت در اختیار داشته باشید
تحقیق درباره دوپینگ و داروهای غیرمجاز ورزشی
لینک پرداخت و دانلود "پایین مطلب:
فرمت فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحه: 77
فهرست مطالب:
پیشگفتار
طرح تحقیق
مقدمه
پیشینه تحقیق
تعریف دوپینگ
تقسیم بندی و انواع دوپینگ
پارادوپینگ
دوپینگ خون و تزریق مواد افزاینده پلاسما
سوالها و فرضیه ها دوپینگ خون
داروهای محرک
آمفتامین Amphetamine
اثرات گوارشی
تاثیر آمفتامین روی رفتار جنسی
مسمومیت و عوارض جانبی آمفتامین
درمان مسمومیت با آمفتامین
استعمال آمفتامین در ورزش
کوکائین
منبع کوکائین
اثرات کوکائین
جذب و دفع کوکائین
اشکال دارویی کوکائین
سوء مصرف کوکائین
خطرات و عوارض استعمال کوکائین
استعمال کوکائین در ورزش
درمان مسمومیت با کوکائین
افدرین
اشکال دارویی و اسامی تجارتی افدرین
موارداستعمال طبی افدرین
استعمال افدرین در ورزش
عوراض افدرین
سوال و فرضیه های دوپینگ داروی محرک
هورمون های پپتیدی
هورمون رشد
استعمال هورمون رشددر ورزش
اریتروپویتین
طرز مصرف EPO
انسولین
مصرف انسولین در ورزش
ماری جوانا
اثرات ماری جوانا در انسان
اثرات عصبی
اثرات روانی
اثرات قلبی عروقی
سیستم ایمنی
اثرات دیگر
جذب، متابولیسم و دفع
استعمال ماری جوانا در ورزش
سوالها و فرضیه های هورمون ها و ماری جوانا
آزمایش دوپینگ
کنترل دوپینگ
کنترل دوپینگ درایران
شیوه های کنترل دوپینگ
هدف کلی افرادی که از دوپینگ استفاده می کنند
منابع
دوپینگ نوعی تقلب در ورزش است و هیچگونه جایگجاه مثبتی در ورزش ندارد و به همین دلیل نیاز به ان هیچگونه الزامی نیست ولی در بعضی موارد دیده می شود که بعضی از ورزشکاران برای رسیدن به سکوی قهرمانی است به دوپینگ می زنند بدون آن که بدانند چه اثرات بدی بروی ان ها می گذارند به همین دلیل من این موضوع تحقیق و انتخاب کردم تا به این وسیله ورزشکاران را از اثرات مضر دوپینگ مطلع سازم به همین دلیل فکر می کنم یکی از نیازهای جامعه ورزشی داشتن اصلاحات لازم درباره این موضوع است پس آرزو می کنم که توانسته باشم قدمی هر چند کوچک در ین راه بسیار طولانی بود داشته باشم در هیمن راستا نظر شما را به سخنان (خوان آنتونیوهامادانش) رئیس کمیته بین المللی المپیک جلب می کنم.
«دوپینگ نوعی تقلب است . دوپینگ خویشاوند مرگ است؛ مرگ فیزیولوژیکی است که در اثر تغییردادن شدید و گاها غیرقابل برگشت فرایندهای طبیعی بدن از طریق دستکاریهای غیرعادلانه روی می دهد. مرگ فیزیولوژیکی است که در طی سالهای اخیر موارد تکان دهنده ای از ان مشاهده شده است. دوپینگ مرگ روحی و عقلی است، زیرا فرد موافقت می کند که تقلب کند و توانایی های خود را نادیده بگیرد، با توسل به دوپینگ ناتوانی و بی کفایتی خود را می پو سعی می کند مافوق توان و قدرت خویش باشد و نهایتا دوپینگ مرگ اخلاقی است زیرا موجب می شود که فرد خاطی توانایی قوانین موجود در جوامع انسانی را زیر پا بگذارد»