سبک زندگی، بهداشت روانی و مدیریت استرس(مقاله مقطع ارشد و دکترا)

مقدمه

امروزه به علت گسترش زندگی شهر نشینی، توسعه صنعتی و اقتصادی و به تبع آن کمبود وقت ناشی از اشتغال و الزامات زندگی صنعتی، سبک زندگی از سنتی به صنعتی تغییر پیدا کرده است. کم تحرکی، چاقی، تغذیه ناسالم( مصرف غذاهای آماده، و مصرف غذاهای پرچرب، صنعتی)، فاصله گرفتن از طبیعت و استرس های فراوان از مشخصه های سبک زندگی فعلی است. از آنجایی که این سبک از زندگی مشکلات و بیماری های متعددی را ایجاد کرده است، پژوهشگران در پی اصلاح و تغییر سبک زندگی برای مقابله با این عوارض هستند. عوامل متعددی وجود دارند که می توان با استفاده از آنها سبک زندگی را اصلاح کرد؛ از جمله تغذیه صحیح و سالم، ورزش منظم، بهره گیری از طبیعت، روابط دوستانه و خانوادگی، تفریح و مدیریت استرس. در این مقاله سعی بر این بوده است که نقش مدیریت استرس به عنوان یکی از عوامل تغییر در سبک زندگی و بهبود بهداشت روانی مورد بررسی قرار گیرد.

مدیریت استرس

مداخلات مبتنی بر مدیریت استرس در موقعیت های گوناگون و در جمعیت های مختلف به طور موفقیت آمیزی برای کاهش منابع استرس و تعدیل پاسخ به استرس به کار رفته است. مدیریت استرس یک اصطلاح گسترده و برنامه ای است که نوعا تعدادی از فنون از جمله آموزش آرامسازی، پسخوراند زیستی، بازسازی شناختی و آموزش مهارتهای حل مسأله و مدیریت زمان است. برنامه مدیریت استرس در موقعیت های پزشکی مختلف از جمله بیماری قلبی-عروقی، دیابت و سرطان به طور مؤثری به کار رفته است. آموزش ارامسازی و پسخوراند زیستی بخصوص در کاهش برانگیختگی روانشناختی و تأثیر هورمونی بعدی بر کنترل سوخت و ساز مورد توجه است…