تحقیق روش های کنترل استرس

مقدمه:
با رسیدن به این مرحله کاری جز ارزیابی واقعیت نمی کنیم .نتیجه روشن است :"خیلی خوب! استرس خوب و استرس بد وجود دارد و بستگی به شدت و فرکانس استرس دارد . لذا میزان آن مهم است .برای من باید تقریبا این اندازه باشد . در این شرایط من خوب کار می کنم و آسیبی به من نمی رساند . "این چیزی است که هر کس دوست دارد بتواند به خود بگوید . ولی آیا دقیقا خصوصیت استرس این استکه باید برای انجام دادن هر کاری فشار و اجبار بیرونی باشد ؟ما نمی توانیم سر و صدا ، حرکت وسایل نقلیه ، رقابت و ... را تحت تسلط خود در آوریم . خوب است که بگوییم استرس خوب و استرس بد وجود دارد و شدت و اندازه آن مهم است . ولی اگر نتوانیم تحت فشاراسترس کار کنیم ، پس هیچ خدمتی به ما نمی کند ! متاسفانه این طرز تفکر کاملا درست نیست .چرا ؟زیرا فقط متوجه قسمتی از مکانیسم استرس می باشد . قسمت خارجی و محرک های بیرونی . با این طرز تفکرفراموش می شود که انسان زن و مرد ، اهداف واکنشی ساده ای نیستند . آنها با تکیه برشناخت و عقایدشانقادر به تغییر واکنش هایشان هستند .در پدیده استرس نباید قبول کرد که هر محرک خارجی می تواند منبع استرس باشد .این بستگی به زمینه ای دارد که شما خود در آن جای گرفته اید .
 مشکل را به زانو درآورید :
اینک به اهمیت استرس در زندگی به خوبی پی برده اید و فهمیده اید کدامیک از عوامل پیرامون شما
می توانند آزارتان دهند و می دانید که بدون در نظر گرفتن عوامل شغلی ، شخصی و پزشکی نمی توانیدآن را تحت بررسی قرار دهید .حالا ، وقت عمل است زیرا می توانید روی این حلقه استرس کار کنید . به این منظور باید در دو مرحله عمل کرد :
مرحله اول مبتنی بر انجام یک تراز نامه جهت روشن کردن دلایل استرس و شدت آن می باشد .
بعد از تعیین آنچه در این رابطه به شما مربوط می شود می توانید توصیه های مناسب را یکی یکی اجراکنید تا به یک کنترل خوب استرس دست یابید .
آیا شما آمادگی استرس را دارید؟
دیدیم که استرس یک عکس العمل هماهنگ با ذات فرد ، محرک های مختلف محیط و رفتار های
مبتنی بر عادات می باشد . برخی محرک ها بیش از بقیه استرس زا هستند . دو پزشک آمریکایی
متخصص بیماری های روحی ، دکتر هلمز و دکتر رُشه ، شدت استرس را درجه بندی کرده و به آن نمره صفر تا 100داده اند . صفر به معنی عدم وجود هر گونه استرس و صد نمایانگر نهایت استرس است .این ارزیابی بعد از یک تحقیق در گروهی از افراد خاص که حوادثی نظیر مرگ همسر ، تغییر محل زندگی، تغییر شغل و ... داشته اند انجام می شود .این فهرست بلند بالا توانایی برقراری ارتباط میان وقایع مختلف ، جمع بندی و نتیجه گیری ارزیابی استرس کلی برای هر فرد را دارا می باشد .متاسفانه هیچ تحقیقی کامل نیست ، این آزمایش نیز در واقع بسیار محدود است و فقط تغییرات رابررسی می کند و بقیه استرس های تکراری که خطراتی در دراز مدت دارد را به کنار می گذارد و نیزمسایل فردی که موجب وقایع خارجی می شود را در نظر نمی گیرد .خلاصه ، این جدول جز تغییرات مربوط به درصد متوسط مردم شمال آمریکا نمی باشد . معذلک،منصفانه باید پذیرفت که این آزمایش روابط بین همسران ، والدین ، رئیس و مرئوس را ارزیابی کرده ومی تواند استرس های کوچک مزمن را که سرچشمه استرس های بزرگ هستند را تعبیر کند .تفسیر نتایج نیز بسیار آسان است : جواب های صحیح را علامت زده با هم جمع می کنیم هر چه عدد بدست آمده بزرگ تر باشد وضعیت فعلی شما بیشتر استرس دار است و خطر اینکه خود را مبتلا استرس احساس کنید بیشتر است .


فهرست مطالب:آیا می توان استرس را کنترل کرد؟مشکل را به زانو درآورید
آیا شما آمادگی استرس را دارید؟
جدول استرس هلمز
آهنگ هایتان را بررسی کنید
ساعت موثر بودن خود را بشناسید
آهنگ های فصلی
مواد غذایی مناسب
فشار روحی = فشار جسمی
انجام حرکات آگاهانه برای متفرق کردن استرس
حرکات سمبلیک دیگر : مارپیچی و حلزونی
ریلکسیشن نامرئی
خمیازه
ماساژ در مقابل رایانه
سه روش محدود کردنعمومیت دادن
انتخاب گریتفسیر به رای
نشانه های بیماری دُن کیشوت
زنجیرهایی که پایبندتان کرده اند را بگسلید
ارتباط داشتن با وقایع ، رفتن سر اصل مطلب
در بیهودگی خود را گم نکنید
زندگی خود را متعادل کنیدبه زندگی خود معنا دهید
قدر آنچه را دارید بدانید
پرورش شوخ طبعی
وقتی را برای هیچ کاری نکردن اختصاص دهید
منبع اعتماد به نفس:
منبع رضایت
منبع عمل و تصدیق
منبع عشق و مشارکت
منبع شنیدن و بیان کردنمنبع سازماندهی
اگر قادر به فرار یا مبارزه نیستید خود را وفق دهید
دید خود را نسبت به دیگران عوض کنید
آرزوهای بیهوده در سر نپرورانید
خودتان باشید ، خود را قبول داشته باشید و به جای دیگری نباشید
صادقانه افکار خود را بیان کنید
هرگز با یک سوتفاهم نخوابید
هرچه را که موجب تشویش خاطرتان می شود بنویسید
ابتدا توصیف سپس اصل مطلب و سرانجام خنثی کردن و اعلام بی طرفی .
مغز برای فکر کردن است و این کار را می کندعذرخواهی را یاد بگیرید
یک شبکه دوستان ایجاد کنید
اشتباهات خود را ببینیم
رفتاری از مد افتاده ولی موثر
وقتی برخوردی پیش می آید
حرف زدن در جمع
استفاده بهینه از زمان برای زندگی آرام تر و سودمند تر
با برنامه ریزی منظم زندگی کنید
برای از دست ندادن وقت یاد بگیرید از آن استفاده کنید
ضروری بودن این مهم را به خوبی مشخص کنید
تنظیم اولویت ها
استفاده از دفتر روزانه را بیاموزید
سپردن کار به دیگران را یاد بگیرید
چگونه زنان بر استرس های خاص خود فایق آیندبهتر بودن برای برابر بودناسترس صورت ظاهر و سن
دوره های ماهانه
عارضه پیش قاعدگی
پاسخ عارضه پیش قاعدگی چندتاست:
یائسگی
حادثه مهم زندگی یک زن : مادری
احساس گناه در کار و تربیت
چقدر زندگی احساسی سخت استزن ، آینده مرد است

تعداد مشاهده: 1554 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.pdf

فرمت فایل اصلی: pdf

تعداد صفحات: 52

حجم فایل:480 کیلوبایت

دانلود فایل

تحقیق درمورد انواع سیستم های بارکدینگ

مقدمه:
امروزه سیستمهای اطلاعاتی کامپیوتری سهم بسزایی درکارایی امور تجاری و کنترلی دارند. لذا برای حصول این کارایی ضروری است که اطلاعاتی که به کامپیوترها وارد می شوند ، دقیق و بهنگام بوده و در ضمن ، گردآوری آنها نیز هزینه زیادی دربر نداشته باشد . درمیان انواع سیستمهای شناسایی خودکار ، تکنولوژی بارکد جزء ساده ترین ها است. این سیستم به صورت تجهیزات جانبی کامپیوترهای شخصی که امروزه در واحدهای صنعتی ، تجاری و اداری کشور جایگاه مهمی یافته اند ، قابل بکارگیری است.در این تحقیق سعی شده انواع سیستم های بارکدینگ معرفی شده  و کاربرد های هر یک مورد بررسی قرار گیرند.همچنین باتوجه به پیشرفت روز افزون علوم مختلف،وتوسعه تغییرات در تکنولوژی های موجود،ما را بر آن داشت تا از فنآوری های جایگزین و جدید نیزمواردی را بیان کنیم.در پایان لازم میدانم از زحمات جناب آقای مهندس) سرپرست کارآموزی ( و همچنین جناب آقای مهندس)استاد  کارآموزی(   که بنده را در انجام این مهم یاری رسانده اند ،کمال قدردانی و تشکر را داشته باشم.

چکیده :
در سالهای اخیر ، نوارهای سیاه وسفید ظاهراً همشکلی که روی بسیاری از کالاهای تجاری از قبیل مجلات ، نوشابه ها ، کنسروها، کتابها ، انواع جعبه ها و …  چاپ  می شود ، بسیاری از نظرها رابه خود جلب کرده است . این نوارهای سیاه وسفید که بارکد نام دارند ، علائمی هستند که حاوی اطلاعاتی در مورد کالا ها می باشند. برای رمزگشایی این علائم باید از دستگاهی به نام اسکنر بارکد استفاده نمود که بارکد را بصورت نوری می خواند و به کامپیوتر متصل به آن منتقل می کند. اسکنر بارکد از خود نوری می تاباند که پس از برخورد با نوارهای سیاه وسفید بارکد ، دوباره به دستگاه بازباتانده می شود. جاهایی که سیاه است نور را کمتر و جاهایی که سفید است ، نور را بیشتر بازمی تابانند و در نتیجه اسکنر می تواند  تغییرات و  در حقیقت پهنای  نوارها را  تشخیص دهد. این نوارها بسته به ضخامتشان و فاصله شان از هم ، اطلاعات مختلفی را در بردارند ( ارتفاع خطوط ، اطلاعاتی را بیان نمی کند ) .



فهرست مطالب:       
مقدمه
چکیده    
فصل ١ :آشنایی با مفهوم شناسایی خودکار    
نوارهای مغناطیس    
 شناسایی نوری الفبا    
فرکانس رادیوی    
تشخیص صوت    
بینایی مصنوعی    
کارتهای هوشمند  
 بارکد  
 برتری های سیستم بارکد به دیگر سیستمهای شناسایی خودکار   
فصل ٢ :بارکد   
تعریف بارکد   
تاریخچه بارکد   
ضرورت استفاده از بارکد  
سیستم بارکدگذارى چگونه آغاز شد  
سیستم بارکد امروزى چگونه شروع به کار کرد  
فواید بارکد کردن  
انواع مختلف روشهای کدگذاری  
انواع بارکد  
بارکد خطی  
بارکد رقمی  
بارکد  ALPHANUMERIC
 بارکد دوبعدی  
چاپ بارکد  
معرفی انواع بارکد  
 UPC/EAN   : ٢٢
 بارکد ١٣  EAN   
 الف   : تاریخچه  ١٣  EAN       
ب  : محاسبه عدد کنترلی(رقم سیزدهم)  
ج   : ساختار بارکد ١٣  EAN       
٣٩ Code
١٢٨ Code
ساختار بارکد ١٢٨    Code       
نحوه محاسبه رقم کنترل   
Interleaved 2 of 5  :          
 PDF417   :          
بارکدها چگونه خوانده می شوند   
بارکد خوانها  
بارکدخوانهای ثابت  
بارکدخوانهای سیار دسته ای  
بارکدخوانهای سیار بی سیم  
 اسکنر چکونه کار می کند  
کدام بارکدخوان برای کار و نرم افزار شما مناسب است  
 آیا دستگاه بارکد خوان با کامپیوتر من سازگار است  
چاپ بارکد  
استفاده از بارکد در هر کجا  
کارخانجات  
حمل و نقل  
فروشگاهها  
مراکز درمانی  
تکنولوژی های جدید بارکد  
فصل ٣  : جدید ترین جانشین بارکد  
RFID(تشخیص هویت رادیویی)
برخی کابردهای     RFID
انواع یا کلاس‌های برچسب‌‌های     RFID 
 دسته‌‌‌‌‌‌‌‌‌بندی RFIDها   
ساختار     RFID
اجزای تگ  
اجزای سیستم RFIDغیرفعال  
آنتن  
ابعاد و اشکال مختلف تگ غیرفعال  
فرکانس‌‌‌‌‌‌‌‌‌های رادیویی  
کنترل کیفیت  
کاربردهای عمده RFIDها   
فرایند پرینت برچسب  
پرینت برچسب‌‌‌‌‌‌‌‌‌ها   
برچسب‌‌‌‌‌‌‌‌‌های هوشمند  
مقایسه سیستم‌‌‌‌‌‌‌‌‌های بارکدینگ  
 مزیت RFID نسبت به بارکدها  
دیگر کاربردهای امنیتی  
انبارداری و ردیابی کالا  
حمل‌‌‌‌‌‌‌‌‌و‌‌‌‌‌‌‌‌‌نقل  
حمل‌‌‌‌‌‌‌‌‌و‌‌‌‌‌‌‌‌‌نقل ریلی  
باربری  
خودروسازی  
فرودگاه‌‌‌‌‌‌‌‌‌ها  
حریم خصوصی افراد  
 فناوری RFID بدون نیاز به ریزتراشه  
 دیگر استفاده‌‌‌‌‌‌‌‌‌هایی که از فناوری RFID می‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود  
معایبRFID      
فصل  ٤   :  نگاهی به آغاز اجرای طرح بارکد ژنتیکی  
گستره استفاده   
قالب ژنتیک  
ضمیمه ١  :  نمونه ای از طراحی بارکد  
ضمیمه ٢  :  نرم افزار موبایل برای خواندن بارکد  
ضمیمه ٣  :  جدول کد  EAN•UCC    مربوط به کشور های مختلف  
ضمیمه ٤  :  جدول انواع   بارکد ها
ضمیمه ٥:  ا   شکال متنوعی از بارکد
منابع 

تعداد مشاهده: 966 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: doc

تعداد صفحات: 94

حجم فایل:253 کیلوبایت

دانلود فایل

تحقیق درباره ورزش فوتبال

مقدمه:فوتبال بدون شک جذاب ترین و پر طرفدارترین ورزش دنیا است . بیشتر مردم جهان در اندک مدت شیفته فوتبال می شوند . حتی کودک خردسال همین که توپ را می بیند ، به طرفش می دود و آن را با پا می زند . اکثر جوانان و بزرگسالان علاقه مند به فوتبال برای گذرانیدن اوقات فراغت خود ، به این بازی روی می آورند و یا چون دیگران پای تلویزیون و در میدان ها تماشاگر بازی فوتبال می شوند.بازی فوتبال پر هیجان و زیبا است و انسان را خیلی زود سرگرم می کند ، تا آن جا که در سال های اخیر شیوه های فوتبال نوین ، مردم جهان را بیش از بیش به خود مجذوب کرده است.
گفته می شود که کشور ما بیشترین طرفدار را در سطح قاره آسیا داشته و دارد و از این جهت با کشورهای اروپا و دیگر کشورهای صاحب نام در فوتبال رقابت می کند اگر بخواهیم این رقابت به برتری بینجامد و فوتبال ما بیش از پیش رشد کند ، ناگزیر باید اشکالات کمی و کیفی آن را از راه آموزش بهتر و آموزش زود رس بر طرف کنیم .

فهرست:آفساید
دو نوع آفساید وجود دارد :
موقعیت آفساید
آفساید در خطا (مدافعین)
موقعیت آفساید
آفساید در خطا (مدافعین)
چگونه می توان از قرار گرفتن در آفساید پرهیز کرد؟
چگونه می توان در آفساید گیری موفق شد؟
آفسایدگیری = یک تاکتیک
ضربه آزاد
ضربه آزاد مستقیم:
روش استفاده از ضربه آزاد مستقیم
روش مقابله با ضربه آزاد مستقیم
ضربه آزاد غیر مستقیم:
روش مقابله با ضربه آزاد غیر مستقیم
ضربه کرنر
روش استفاده از ضربه کرنر:
روش مقابله با ضربه کرنر :
انواع ضربات کرنر:
پرتاب اوت
انجام ضربات پنالتی به منظور تعین نتیجه بازی

تعداد مشاهده: 1073 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.DOC

فرمت فایل اصلی: Doc

تعداد صفحات: 17

حجم فایل:98 کیلوبایت

دانلود فایل

تحقیق درباره نقش ورزش در پیشگیری و درمان افسردگی

مقدمه:
این روزها تقریباً همه از افسرده بودن حرف می‌زنند ولی افسرده بودن یعنی چه؟ آیا یک اصطلاح پزشکی نظیر عفونی شدن است و یا به مفهوم بی‌دل و دماغ بودن نزدیک‌تر است؟ آیا می‌توانید افسردگی را به طور روشن با کلماتی که قابل درک برای دیگران باشد توصیف کنید؟ به احتمال زیاد درخواهید یافت که روشن و واضح بودن در این مورد کاری بس دشوار است زیرا کلمه افسردگی به طرق مختلف توسط آدم‌های مختلف به کار می‌رود. برای بعضی‌ها افسردگی یک حالت است، برای بعضی دیگر یک نوع خاص تجربه. برخی از مردم آن را یک واکنش عاطفی در قبال زندگی می‌دانند و برخی افسردگی را یک بیماری بشمار می‌آورند [1]. روانشناس معروف "مارتین سلیگمن" افسردگی را به عنوان سرماخوردگی روانی می‌شناسد. این تشبیه به خاطر شیوع فراوان این اختلال روانی است. در حدود 12 درصد مردم در دورانی از زندگی خود به ویژه در جوانی به درجاتی خفیف از حالات افسردگی مبتلا می‌شوند[2]. هیچ انسانی از افسردگی و اضطراب، تشویش و نگرانی مصون نیست. هر فردی در طول عمر خود بالاخره طعم ناگوار محرومیت، یأس و سرخوردگی و ماتم را مزمزه می‌کند[3].

تعداد مشاهده: 1083 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.DOC

فرمت فایل اصلی: Doc

تعداد صفحات: 9

حجم فایل:62 کیلوبایت

دانلود فایل

فایل سه بعدی رولبرینگ RNA 4550

فایل سه بعدی رولبرینگ سوزنی
فرمت stp
قابل استفاده در نرم افزار های مهندسی
استاندارد SKF - RNA

تعداد مشاهده: 687 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: stp

حجم فایل:194 کیلوبایت

دانلود فایل