تحقیق درباره اثرات ورزش بر سلامتی بدن

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
 
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
  
تعداد صفحه:34
 
فهرست

مقدمه

 ورزش یکی از عوامل اساسی کنترل قند خون:

چرا باید ورزش کنیم؟

برای شروع چه کاری انجام دهید؟

افراد دیابتی چه نوع فعالیتهایی را می‏توانند انجام دهند؟

قبل از آنکه شروع به ورزش کنید، وضعیت سلامت خود را کنترل نمائید.

نکاتی برای پیاده روی:

دوچرخه سواری:

ورزشهای کششی (تحمل کننده وزن، عادی):

فعالیت زندگی :

چه موقع باید ورزش را قطع کنیم؟

چه لباسی برای ورزش مناسب است؟

نقش ورزش در پیشگیری از پوکی استخوان :

پنج گروه ورزش در نظر گرفته شده است:

توصیه‏های لازم به هنگام ورزش :

چه مدت و چگونه باید ورزش کرد؟

سرد کردن یا شل کردن بدن :

نقش تغذیه در انجام ورزش:

توصیه های لازم در این زمینه:

کربوهیدرات ها:

پروتئین ها:

آب و مایعات:

چند توصیه برای رساندن آب کافی به بدن

بدست آوردن وزن مناسب برای مسابقات:

نقش ورزش در درمان  استئوپروز :

تمرینات ایستاده :

تمرینات در بستر :

تعریف سلامت روان:

تأثیر ورزش در سلامت روان:

چگونگی مبارزه با بیماری روانی:

منابع و ماخذ :

بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. همچنین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نباید نادیده گرفت. افزون بر این ورزش از افسردگی پیشگیری می‌کند، روحیه فرد را بالا می‌برد و در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد تاثیرات سازنده‌ای‌ دارد. تجربه نشان داده است یک‌ شخص سالم و تندرست معمولاً از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کند برخوردار است. در غایت ورزش از مبتلاشدن به آلودگی های اجتماعی، مثل سیگار کشیدن، مواد مخدر و ... جلوگیری می‌کند، ذهن را تقویت می نماید .

دانلود کتابچه تغذیه و ورزش در دوران بارداری

این کتابچه آموزشی 30 صفحه در قطع A5 است که همراه تصاویر تمرین های ورزشی مناسب دوران بارداری و تغذیه برای این دوران را آموزش می دهد.

تحقیق درباره رابطه ورزش با اندامهای داخلی بدن و بهداشت و عوامل تهدید کننده قلبی - عروقی

ینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه25

فهرست مطالب

مقدمه
فیزیولوژی ورزش

1- آمادگی جسمانی

- قدرت عضلانی

- استقامت عضلانی

- انعطاف پذیری عضلانی

- استقامت قلبی و ریوی

2- فیزیولوژی عضلات

- انواع انقباض عضله

- منابع انرژی

3- فیزیولوژی گردش خون در هنگام ورزش

- بازده قلب

- بازده قلب هنگام تمرین

- ضربان قلب بعد از فعالیت

4- فیزیولوژی تنفس در ورزش:

- همکاری دستگاه گردش خون و تنف7

- ورزش در ارتفاع

- تمرینات ورزشی و تنفس

5- اثر ورزش در طول عمر

ورزش و سلامت

1- تغذیه و ورزش

- کالری

- کیفیت غذا

- تغذیه خوب و تاثیر آن در ورزش

- عوامل موثر در مصرف انرژی

- مصرف مواد غذایی به هنگام مسابقه ورزشی

- کاهش آب بدن

2- بهداشت و ورزش

3- عوامل تهدید کننده قلبی - عروق

- سن

- وراثت

- وزن

- مصرف تنباکو و سیگار

- میزان فعالیتهای بدنی

- مقدار کلسترول یا مواد چربی در رژیم غذایی

- فشار خون

- جنس

- منابع و مواخذ

تربیت بدنی و ورزش جزء تعلیم و تربیت و وسیله‌ای برای رسیدن به سلامت جسمی و روحی نسل جوان است. نباید تصور شود که تربیت بدنی امری بی‌ارزش و تنفسی است.

اهداف تربیت بدنی در جوامع گذشته و امروز:

اهداف عمده تربیت بدنی در تاریخ زندگی انسان عبارت از:

حفظ سلامت، تعمیم بهداشت، رشد و تقویت قوای جسمی، آمادگی برای فعالیتهای دفاعی، کسب شادابی و نشاط و نیل به موفقیت در وظایف حرفه‌ای و شغلی بوده است.

در عصر حاضر، در سایر تحولات اجتماعی و سیاسی در جهان به ویژه در دنیای غرب، مقاصد دیگری افزوده شده و مفهوم ورزش به جای تربیت بدنی رنگ و صورتی دیگر پیدا کرده است و در بیشتر موارد به خدمت استعمار درآمده و عاملی برای تحذیر و سرگرم نگه داشتن ملل مستضعف جهان گردیده است.

هدف نهایی تربیت بدنی و ورزش از دیدگاه اسلام، تامین سلامت و بهداشت بدن، تقویت و رشد آن و در نتیجه حرکت به سوی کمال است.

دانلود Abs workout PRO 8.8.1 نرم افزار تمرین عضلات شکم برای اندروید

جدیدترین نسخه Abs workout PRO اندروید

امتیاز در گوگل پلی : 4.6 از 5 – قیمت در گوگل پلی : 2 دلار

Abs workout PRO که به معرفی جدیدترین نسخه پرو و فول آنلاک آن می پردازیم نام نرم افزار تناسب اندام و بدنسازی دیگری است که می تواند با استفاده از تمارین مختلف و راهنمایی لازم شما را به حجم عضله دلخواهتان رسانیده و یا موجبات لاغری مورد نظر شما را فراهم نماید .  این نرم افزار برنامه تمرین برای انجام در 42 روز و فقط 6 هفته است .  تمرین عضله شکم روزانه شامل 6 تمرین برای انجام در هر روز است تا به 6 تکه شدن شکم برسید.  با این نرم افزار شنا ،درازنشست ، بارفیکس و … را فراموش کنید و نیازی به رفتن به سالن ورزش نیست. شما می توانید این تمرین 6 تکه کردن شکم را در خانه انجام دهید.

این نرم افزار به عنوان مربی شخصی استفاده نمی شود. قبل از شروع آموزش از مربی تناسب اندام خود بخواهید که به شما بگوید هر تمرین را چگونه انجام دهید این تمرین برای از دست چربی شکم طراحی نشده است، اما برای به دست آوردن شکم تخت، عضلانی و عضلات 6 تکه قابل استفاده است . برای دانلود آخرین نسخه از این نرم افزار فوق العاده و پرطرفدار به ادامه مطلب همین پست از سایت Apktops مراجعه نمایید .

مقاله بانوان درورزش

از آنجا که برروی ورزشکاران زن تحقیقات دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است،یک اتفاق نظر کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد.وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است.اما با توجه به آنچه که تا به امروز میدانیم،به تعدادب از خصوصیات و ویژگی های جنس مونث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره میکنیم.

اگر چه بر اساس نظر سنجی ها،اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در جریان دوران قاعدگی هستند،اما از لحاظ فیزیکی زنان بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکورد های جهانی شده اند.

فعالیت ورزشی شدید باعث کاستن سطح استروژن خون میشود،اما لزوماً روی سطح عملکرد بدنی اثری نمی گذارد.

در تمرینات با شدت برابر،اختلافی در میزان بروز آسیبهای ناشی از ورزش در زن ومرد دیده نمیشود.

قرص های ضد بارداری احتمالاً سبب تغییرات چشمگیر فیزیولوژیک در بدن زن می شوند،اما تاثیر عمده ای روی عملکرد فرد نخواهند گذاشت.

حاملگی در 2 تا 3 ماه اول،اثر منفی روی عملکرد نمی گذارد.لابد میدانید در المپیک سال 1956 ملبورن،3 تن از برندگان مدال طلا حامله بودند.حتی بعد از طی حاملگی اگر وضعیت جسمی و شکل پیش از حاملگی زن بازگردد،مشکلی در رقابتهای ورزشی نخواهد داشت.

ورزش سبب بهبود دانسیته(تراکم)استخوانی زنان نمیشود بلکه فقط سبب حفظ آن میگردد.در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم،ورزش احتمالاً در شکل گیری استخوانهای قویتر کمک خواهد کرد.هیچ محدودیت سنی برای شرکت در ورزشهای استقامتی وجود ندارد.حتی زنان80 ساله هم توانایی شرکت منظم در دوهای ماراتن را دارند،گرچه که مدت زمان طی شده بیشتر خواهد بود.دقیقاً معلوم نیست که آیا زنان سریعتر می دوند یا مردان،فقط می دانیم که در ازای هر دهه عمر،زنان توانایی سرعت بخشی در دویدن به میزان 14 متر در دقیقه دارند.در حالیکه این رقم برای مردان 7 متر در دقیقه است البته با توجه به اختلافات فیزیکی به نظر نمیرسد که زنان توانایی غلبه بر مردان در مسافتهای کوتاه را داشته باشند.اما عکس این موضوع در دوهای در مسافت طولانی صدق می کند که به نظر میرسد به علت چربی بالاتر موجود در بدن زنان است که به عنوان منبع انرژی عمل میکند.به علاوه تعریق ران در دماهای بالاتر بدنی،سبب حفظ و نگهداری بیشتر آب بدن خواهد شد

این مقاله به صورت  ورد (docx ) می باشد و تعداد صفحات آن 17صفحه  آماده پرینت می باشد

چیزی که این مقالات را متمایز کرده است آماده پرینت بودن مقالات می باشد تا خریدار از خرید خود راضی باشد

مقالات را با ورژن  office2010  به بالا بازکنید