تحقیق درباره کاهش استرس و راه های درمان آن
فرمت فایل : word (قابل ویرایش) تعداد صفحات : 12 صفحه
فهرست مطالب
مقابله با استرس.... 1
استرس چیست.... 1
عامل های استرس در تحصیل... 1
چگونگی مدیریت در تحصیل... 2
نشانه ها و علایم استرس.... 2
روش های تمدد اعصاب... 3
منابع استرس.... 4
منابع حمایتی... 5
مدیریت استرس: کاری که همچنان ادامه دارد. 5
مقابله با استرس
همه ما تاکنون در لحظات مهمی از زندگی خود از استرس رنج بردهایم. این استرس هنگام تحصیل در دانشگاه می تواند به علل متعددی از جمله زمان های تحویل تمرینها یا زمان هایی که حجم کار بنظر زیاد می رسد می باشد. این استرس ها جدا از استرس هایی هستند که ممکن است در زندگی شخصی شما پیش آیند. در این تحقیق سعی شده نکاتی برای غلبه بر اثرات منفی استرس در هنگام تحصیل ارائه گردد.
استرس چیست
هر مهندسی به شما خواهد گفت که میزانی از فشار برای سرپا نگاه داشتن یک ساختار همیشه نیاز است. گاهی استرس به معنای احساس زیر فشار بودن تعریف می شود، که می تواند مثبت بوده و به افراد در انجام بهتر کارهایشان کمک نماید و در نهایت به آنها احساس هیجان و موفقیت خواهد داد. با این حال باید همواره به استرس ها توجه کنید تا آنقدر غیر قابل تحمل نشوند که از حد توان شما برای مقابله با آنها خارج شده و بهرهوری شما را کم نمایند، زیرا منجر به پیامدهای مضر فیزیکی یا احساسی گشته و باعث عدم کاکرد مفید شما می گردد.
تحقیق آرامش به جای استرس امتحان
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:20
فهرست:
آرامش به جای استرس امتحان
خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان می‌شناسند. ماهی که کسب نتایج یک سال تلاش در عرصه تعلیم و تربیت است و برخی از دانش‌آموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتایج پایانی سال سپری می‌کنند.
اضطراب و دلهره پیش از امتحان مسئله جدیدی نیست و تقریبا نمی‌توان برای از بین بردن نگرانی‌های قبل از امتحانات پایان سال راه حلی پیدا کرد اما می‌توان با تدابیر خاصی این استرس را کم کرد. کارشناسان معتقدند که مثلث والدین، دانش‌آموز و معلمان و مسئولان برگزاری امتحانات نقش موثری دارند که هر یک باید به خوبی نقش خود را ایفا کنند. پافشاری خانواده‌ها برای کسب نمره‌ای بیش از توان دانش‌آموزان تعادل ذهنی آنها را به هم می‌ریزد. محیط خانواده و مدرسه نباید ارزش‌گذاری دانش‌آموز از طریق نمره را به دانش‌آموز القا کند. برخی از معلمان کسب نمره متوسط توسط دانش‌آموزی را که با علاقه درس می‌خواند بسیار ارزشمندتر از نمرات عالی دانش‌آموزی می‌دانند که از ترس توبیخ شدن در مدرسه و خانه تلاش کند. باید فرهنگ ارجح بودن یادگیری بر کسب نمره در مدارس و خانواده‌ها نهادینه شود.
آرامش به جای استرس امتحان
خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان می‌شناسند. ماهی که کسب نتایج یک سال تلاش در عرصه تعلیم و تربیت است و برخی از دانش‌آموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتایج پایانی سال سپری می‌کنند.
اضطراب و دلهره پیش از امتحان مسئله جدیدی نیست و تقریبا نمی‌توان برای از بین بردن نگرانی‌های قبل از امتحانات پایان سال راه حلی پیدا کرد اما می‌توان با تدابیر خاصی این استرس را کم کرد. کارشناسان معتقدند که مثلث والدین، دانش‌آموز و معلمان و مسئولان برگزاری امتحانات نقش موثری دارند که هر یک باید به خوبی نقش خود را ایفا کنند. پافشاری خانواده‌ها برای کسب نمره‌ای بیش از توان دانش‌آموزان تعادل ذهنی آنها را به هم می‌ریزد. محیط خانواده و مدرسه نباید ارزش‌گذاری دانش‌آموز از طریق نمره را به دانش‌آموز القا کند. برخی از معلمان کسب نمره متوسط توسط دانش‌آموزی را که با علاقه درس می‌خواند بسیار ارزشمندتر از نمرات عالی دانش‌آموزی می‌دانند که از ترس توبیخ شدن در مدرسه و خانه تلاش کند. باید فرهنگ ارجح بودن یادگیری بر کسب نمره در مدارس و خانواده‌ها نهادینه شود.
آمادگی جسمی دانش‌آموز برای شرکت در جلسه امتحان به اندازه آمادگی روحی او اهمیت دارد. گرسنگی، خوردن غذاهای سنگین و حتی پوشیدن لباس‌هایی که نتواند دانش‌آموز را در مقابل سرما یا گرمای محل امتحان حفظ کند نیز در کاهش توان تحلیل علمی و به هم ریختن قوای ذهنی و افزایش استرس او در جلسه امتحان موثر است.