تحقیق در مورد تاثیر ورزش بر افسردگی

فرمت فایل:word



تعداد صفحات:26

دانشگاه جامع علمی کاربردی

واحد 41

موضوع:

تاثیر ورزش بر افسردگی

نام استاد:

جناب آقای دکتر فیاضی

تهیه و تنظیم : مرتضی عظمیان ورودی 86

بهار 87

تاثیر ارتفاع بر ورزش

     ورزش های مربوط به ارتفاعات بلند، فوق العاده مفرح هستند. اما می تواند روی افرادی که بدنشان آمادگی لازم را برای این نوع تجربه ندارد، تاثیرات جوی بگذارد. در ارتفاعات بلند هوا رقیق تر( کم اکسیژن تر) است. قلب باید با ضربان سریع تری کار کند تا بتواند جوابگوی نیازهای اکسیژن بدن باشد. تغییرات ناگهانی در ارتفاع و میزان کار قلب در مدت معین (کارمیزان)، می تواند زندگی شما را به خطر بیندازد.

     نشانه های پر خطر به هنگام ورزش عبارتند از کم آوردن نفس، سریع شدن تنفس، ضربان قلب سریع تر، عملکردهای ورزشی ضعیف و چاقی زودرس. خیلی مراقب باشید، اگرقصد بالارفتن یا صعود به یک ارتفاع بالاتر را دارید. از چند روز قبل از آن، از کارهای سخت و طاقت فرسا اجتناب کنید.

     مشکلات دیگری که می توانند مانع از ورزش کردن شوند، نیز به وجود می آیند، مانند سردرد، اضطراب، تهوع و استفراغ، احساس یک نوع بیماری همیشگی، از دست دادن اشتها و یک ناتوانی در خوابیدن. بدن برای تطابق یافتن با ارتفاعات به زمان نیاز دارد. این کار را با ساختن هرچه بیشتر گلبول های قرمز خون به منظور حمل اکسیژن بیشتر انجام می دهد. در حدود 8 روز طول می کشد تا بدن کاملاً با ارتفاعات تطبیق پیدا کند. درصورت برطرف نشدن نشانه ها، به پایین برگردید.

     مشکلات نادر، اما جدی ممکن است زمانی که خیلی سریع از ارتفاع طبیعی خودتان به ارتفاع بالاتر می روید، حاصل شوند. مراقب تنگی نفس، تنفس و ضربان قلب سریع و ضعیف باشید. درد قفسه سینه، سردرد شدید و گیجی هم ممکن است به مراقبت های پزشکی سریع نیاز داشته باشد.

     افرادی که بدن آماده تری دارند، کمتر دچار عوارض مربوط به ارتفاعات بلند می شوند. وقتی که برای اولین بار می خواهید به ارتفاعات بروید، فعالیت های سنگین انجام ندهید. چند روز به بدنتان فرصت دهید که خود را با شرایط ارتفاع جدید وفق دهد. ساعاتی را به استراحت اختصاص دهید. مایعات زیاد بنوشید. اگر نشانه های مشکلات فوق برطرف نشد، به پایین برگردید و دیگر ادامه ندهید. به مراقبت های پزشکی نیز ممکن است نیاز باشد.

     به هر حال، برای کوهنوردی، صعود یا دوچرخه سواری در ارتفاعات، حتماً آمادگی بدنی داشته باشید. ابتدا بدن خود را از هر لحاظ آماده کنید. اگر برای نخستین بار است که از ارتفاعات بالا میروید، سخت فعالیت نکنید و به ندای بدنتان گوش فرا دهید.

مزایای سلامت روحی ناشی از فعالیت های جسمی

1-کاهش اضطراب

نتایج بهتر با ” تمرینات آیروبیک“بهتر شدن بعد از چند هفته تمرین منظمبهترین مزایا برای افرادی که آمادگی بدنی کمی برای شروع دارند.بهترین مزایا برای افرادی که برای شروع، بسیار نگران هستند.

2- کاهش افسردگی

بهتر شدن بعد از چند هفته تمرین منظمبهترین نتیجه بعد از تمرین به مدت چند بار در هفته حاصل می شود.با فعالیت های ورزشی سخت تر بهتر می شود.بهترین فعالیت برای افرادی که افسردگی های شدیدتر دارند ( به تحقیقات بیشتری نیاز است)

مزایایی (برای نگرانی و افسردگی) که برای مداوای بیماری های مشابه دیگر هم بسیار حائز اهمیت هستند:

فعالیت مربوط به عزت نفسفعالیت مربوط به خواب و استراحت فعالیت مربوط به توانایی مقابله با استرس

     درحال حاضر، گاهی داشتن اطلاعات عمومی در زمینه ورزش، برای سلامت جسمی فرد، بسیار خوب است. با این حال، تنها درسال های اخیر، خواندن مجلات و ارزیابی های مثبت در این زمینه، طرفدار پیدا کرده است. جامعه دانشمندان بیشتر در این رابطه هشدار داده و تبلیغ می کنند. نتایج تجربی ناشی از گزارش رئیس کل بهداری در باره بهداشت و فعالیت جسمی را در نظر بگیرید که می گوید:

     فعالیت های جسمی منظم می تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد، با این حال به تحقیقات بیشتری در این رابطه نیاز است. استفاده از کلماتی که به دقت انتخاب شده اند، نظیر ” به نظر می رسد“ و ” ممکن است “، نشان دهنده احتیاط افراد جامعه دانشمند است که ادعا می کنند با ورزش کردن، می توان به مزایای بهداشت روان دست یافت. بخشی از مشکل در تفسیر علمی این موضوع، این است که بالغ بر 100 مطالعه و بررسی علمی در زمینه ورزش و رابطه آن با افسردگی یا رابطه ورزش با اضطراب، سورت گرفته و هیچیک از آنها از لحاظ آماری قادر به نشان دادن مزایای مهم مربوط به مداوا کردن این نوع بیماری ها با ورزش نبوده اند. کمی مطالعات بالینی آزمایشی، و این حقیقت که یافته های مهم و غیر مهم موجود ” قاتی پاتی“ شده اند و در نتیجه کار را برای دانشمندان دشوار کرده اند، باعث شده که آنها نتوانند یک تائیدیه محکم در رابطه با تاثیر مثبت ورزش بر سلامت روان، ارائه دهند. هیچ شکی نیست که موضوعات مربوط به سلامت ذهن به مطالعات تجربی و بالینی بیشتری نیاز دارد. این می تواند به ویژه در تعیین این موضوع که آیا ورزش در بهبود بیماری های مختلف روحی، تاثیر گذار است یا خیر، بسیار مفید باشد.

     با این وجود، تا زمانی که این مطالعات تجربی و بالینی، عینیت پیدا کند، کماکان می توان به گفته هایی که در مورد رابطه ورزش با سلامت روحی وجود دارد، تاحدودی اطمینان کرد.

     چه شواهدی باعث شده است که برخی از دانشمندان در رابطه با ارائه جملات قطعی تر، دچار تردید شوند؟ یک دلیل برای مثبت نگری بیشتر در این زمینه، نتایج حاصل از بررسی های کیفی اخیر ( به عبارتی متا- آنالیز) بوده است، در رابطه با تعدادی از موضوعات مربوط به بهداشت روان، صورت گرفته است. این بررسی ها از لحاظ شیوه بررسی با بررسی های قدیمی، تفاوت دارند. یک متا – آنالیز به نتایج خلاصه ای در زمینه این نوع مطالعات منجر می شود. با ترکیب همه مطالعات چاپ شده و چاپ نشده و ادغام نتایج آنها، می توان آمار دقیق تری در این زمینه به دست آورد. مزیت دیگر استفاده از این نوع فرآیند بررسی ها و مطالعات را تکرار کند.

هشت کتاب سهراب سپهری

در قیر شب

دیر گاهی است در این تنهایی
رنگ خاموشی در طرح لب است.
بانگی از دور مرا می خواند،
لیک پاهایم در قیر شب است.

رخنه ای نیست در این تاریکی:
در و دیوار بهم پیوسته.
سایه ای لغزد اگر روی زمین
نقش وهمی است ز بندی رسته.

نفس آدم ها 
سر بسر افسرده است.
روزگاری است در این گوشه پژمرده هوا
هر نشاطی مرده است.

دست جادویی شب
در به روی من و غم می بندد.
می کنم هر چه تلاش ، 
او به من می خندد.

نقش هایی که کشیدم در روز،
شب ز راه آمد و با دود اندود.
طرح هایی که فکندم در شب،
روز پیدا شد و با پنبه زدود.

دیر گاهی است که چون من همه را
رنگ خاموشی در طرح لب است.
جنبشی نیست در این خاموشی:
دست ها ، پاها در قیر شب است.

این فایل دارای 113 صفحه می باشد.

پژوهش در مورد بررسی میزان افسردگی امدادگران مرد جمعیت هلال احمر شهرستان کرج با سابقه فعالیت‌های امدادی آنها در سال‌های 83-82

 

فرمت فایل:word



تعداد صفحات:

طرح پژوهش

در پژوهش حاضر پژوهشگر به دنبال یافتن پاسخ برای هدف مورد نظر که عبارت است از بررسی رابطة میزان افسردگی امدادگران مرد هلال احمر شهرستان کرج، با سابقة فعالیت امدادی آنها.

طرح پژوهش در تحقیق حاضر یک طرح پس رویدادی است.

پس رویدادی به پژوهش هایی گفته می‌شود که در آنها احتمال روابط علت و معلولی از طریق مشاهدة یک موقعیت مورد پژوهش قرار می‌گیرد و عوامل علّی موجه را در زمان گذشته جستجو می‌کنند. در این روش، استنتاج رابطه علّی بین متغیرها بدون مداخلة مستقیم در متغیرهای مستقل و وابسته صورت می‌گیرد. بنابراین، تحقیق پس رویدادی، روش آشکار کردن تأثیر احتمالی حوادثی است که اتفاق افتاده‌اند و قابل دستکاری توسط محقق نیستند.

در تحقیق پس رویدادی دو نوع طرح قابل تشخیص است:

1) علّی

2) علّی ـ مقایسه ای یا گروه ملاکی

در طرح علّی پیشامدها که شرایط یا موقعیت فعلی را به وجود آورده‌اند، مورد مطالعه قرار می‌گیرند. در این طرح دو دسته اطلاعات موجود است یک دسته مربوط به گذشته و دستة دیگر متعلق به زمان حال است و پژوهشگر تلاش دارد که رابطة بین آنها را پیدا کند.

در طرح گروه ملاکی یا علّی ـ مقایسه‌ای، پژوهشگر با مطالعة یک ویژگی در یک گروه و مقایسة آن با گروهی که فاقد آن ویژگی است به کشف علت پدیدة مورد پژوهش می‌پردازد. (به نقل از دلاور، علی،1381)

جامعة پژوهش

جامعة پژوهش در تحقیق حاضر کلیة امدادگران جمعیت هلال احمر شهرستان کرج هستند که در عملیات امداد نجات سال های 83-82 شرکت کرده‌اند که تعداد امدادگران 120 نفر می‌باشد.

نمونة پژوهش

نمونة تحقیق شامل 50 نفر از امداگران مرد هلال احمر شهرستان کرج هستند که از این 50 نفر، 25 امدادگر با سابقة بیشتر از 4 سال و 25 امدادگر با سابقة کمتر از 4 سال هستند که نمونه های مورد نظر ما واجد تمام ویژگی‌های جامعة تحقیق هستند.

روش نمونه گیری

پژوهشگران با آگاهی از تعداد افرادی که در عملیات امداد و نجات سال های
 83-82 شرکت کرده‌اند، تعداد 50 نفر نمونة تحقیق را با روش نمونه گیری در دسترس انتخاب کردند.

نمونة در دسترس، گروهی از اعضای یک جامعه هستند که انتخاب آنها فقط به خاطر سهولت در نمونه گیری بوده است. مزیت آشکار این روش سادگی و سهولت آن است. نقطة ضعف آن، سوگیری احتمالی در یافته‌های تحقیق و عدم توانایی پژوهشگر در تعمیم یافته‌های پژوهش است. (به نقل از دلاور، علی، 1381)

ابزار پژوهش و روش جمع آوری اطلاعات

ابزار پژوهش در تحقیق حاضر پرسشنامة افسردگی بک است و سیزده سئوال برای تکمیل اطلاعات آزمون بک شامل 21 سئوال چهار گزینه ای است که بنا به گزینه ای که انتخاب می‌شود به آزمودنی نمرة (0 و 1 و 2 و 3) داده می‌شود، که مقیاس این آزمون از نوع فاصله ای است و جمع نمراتی که فرد در این آزمون بدست می‌آورد در یکی از شش طبقة زیر قرار می‌گیرد.

1) 10-1         طبیعی

2) 16-11        کمی‌افسرده

3) 20-17        نیازمند مشورت با روان پزشک

4) 30-21        به نسبت افسرده

5) 40-31        افسردگی شدید

6) بیش از 40   افسردگی بیش از حد

امتیازهای بدست آمده باید در دامنه ای بین 1 تا 40 یا بالاتر باشد. به عنوان یک قاعدة کلی هر چه بالاتر باشد افسردگی فرد بیشتر است و نمره سیزده سئوال دست ساختة تکمیل اطلاعات شامل 3 گزینه است که بنا به انتخاب هر یک از گزینه ها توسط امدادگران نمرة درصد هر گزینه بدست می‌آید.

در پژوهش حاضر روش جمع آوری اطلاعات بدین صورت بوده که با دعوت از امدادگران مرد سال های 83 -82 که توسط ریاست محترم امور جوانان جمعیت هلال احمر انجام شد پژوهشگران پرسشنامه را در اختیار امدادگران قرار دادند و پس از توضیح کوتاهی، امدادگران شروع به تکمیل پرسشنامه کردند و بعد پرسشنامه ها جمع آوری شد.

روش آماری

روش آماری در پژوهش حاضر استفاده از آمار توصیفی و استنباطی است که در بخش آمار توصیفی از میانگین، میانه و نمودار و . . . استفاده می‌شود.

و در بخش آمار استنباطی از آزمون t استفاده می‌شود.

تحقیق در مورداینکه آیا رابطه بین افسرگی و فعالیت های ورزشی موجود است ؟

 

فرمت فایل:word



تعداد صفحات:49

فصل اول

1-روش انجام تحقیق

2-پیش فرض

3-جامعه آماری دقیق

4-نمونة دقیق و چگونگی نمونه برداری ها

5-مقدمه

6-هدف کل تحقیق

7-فرضیه

8-روش آماری تحقیق

9-تعریف واژه ها

         الف – افسردگی چیست ؟

          ب – تعریف ورزش

مقدمه :

در حال حاضر جوامع بشری با همه پیشرفت و جهش که در کلیة متون و علوم مختلف بشری است توجه ناچیزی به جنبه های روانی ، تربیتی ، عاطفی ، اخلاقی ، اجتماعی و بهداشت روانی افراد نموده است .

پیچیدگی و گرفتاریهای جوامع انسانی امروز آگاهی لازم در زمینه های یاد شده را اجتناب نا پذیر و ضروری می نماید . به نظر می رسد اوضاع و احوال شرایط زندگی مدرن و پیچیدگی حاصل از آن انزوا و فرد گرایی همراه با آن از عوامل عمده ای است که زمینة ابتلاء به بیماری روانی از جمله افسردگی را فراهم می کنند .

موضوع تحقیق :

الف – مسأله : آیا رابطه بین افسرگی و فعالیت های ورزشی موجود است .

هدف کلی و آرمانی تحقیق :‌

1–هدف این تحقیق بررسی رابطه بین تمرینات ورزشی و افسردگی کمتر است .

2-ارائه کارهای مناسب و پیشنهادات مؤثر در زمینة اثرات مثبت فعالیت های ورزشی در درمان و کاهش افسردگی و میزان خودکشی .

ب – فرضیه :‌

افرادی که به فعالیت ورزشی می پردازند افسردگی کمتری را نسبت به افرادیکه ورزش نمی کنند نشان می دهند .

فایده تحقیق :

افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است که در حال حاضر هر فرد ممکن است آنرا در طول زندگی خود بطور متناوب یا مستمر تجربه کند .

این موضوع صرفاً محدود به زمان و مکان خاصی هم نمی باشد بلکه واکنشی است که در مقابل فشارات عصبی و مشکلات ناشی از جوامع مدرن یا نیمه مدرن کنونی موجود و گویای حالتی است که در هر دوره زمان برای هر کس ممکن است روی دهد .

به صراحت می توان اعلام نمود که تعدادی از افراد بالغ در دوره ای از عمر خود دچار این حالت گردیده و عده ای بیشتری از این افراد به افسردگی خود آگاه نیستند و اگر این حالت روانی ادامه پیدا کند منجر به بعضی مشکلات روانی و بدنی می شود و ادامه در آخر منجر به خودکشی فرد می گردد .

اگر اطلاعات به افراد داده شود تا این حالات روانی نامساعد را تشخیص دهند ،‌ زودتر اقدام به رفع می نمایند .

روش انجام تحقیق :

هدف ما از انجام این پژوهش سنجش و مقایسة فراوانی دو متغیر مستقل ورزش ، وابسته افسردگی در هر دو گروه آزمودنی آزمایشی می باشد .

می خواهیم که بدانیم که آیا رابطه ای بین دو متغیر ذکر شده وجود دارد یا نه ، لذا مناسبترین روش در کسب نتیجه ارزیابی موضوع مطرح شده است .

انجام محاسبات آماری به روش مقایسه ای می باشد و نهایتاً سطح معناداری تفاوت های مشاهده شده را در میزان افسردگی دو گروه آزمودنی آزمایشی و داده های جمع آوری شده را در میزان افسردگی دو گروه آزمودنی آزمایشی را در داده های جمع آوری شده با  استودنت مورد آزمون قرار خواهیم داد .

پیش فرض :

1-میانگین نمرات گروه اول (غیر ورزشکار)  بالاترین میانگین افسردگی را نسبت به گروه دوم افراد (ورزشکار)  دارند .

2-تفاوت مشاهده نمرات دو گروه از اجرای آزمون افسردگی در سطح معنی داری می باشد .

جامعه آماری تحقیق :

با منظور مقایسة افراد افسرده ما بین آزمودنیهای آزمایشی در دو گروه افراد غیرورزشکار و ورزشکار به تعداد 60 نفر روززی جنسیت مرد از میان 2445 نفر از افراد موجود و مقیم یکی از مراکز مشابه تهران (-) که به روش نمونه گیری کاملاً تصادفی انتخاب شده اند می باشند.

نمونه تحقیق و چگونگی نمونه برداری :

آزمودنی آزمایشی این تحقیق شامل 60 نفر از آزمودنی در دو گروه (ورزشکار و غیر ورزشکار) از سطح جامعه آماری ذکر شده از میان آن تعداد افرادیکه فعالیت ورزشی نداشته اند و افرادی که فعالیت ورزشی داشته اند به صورت تصادفی با استفاده از لیست اسامی از قبل تعیین شده انتخاب شده اند و محدودیت (سنی.تحصیلی) برای انتخاب آزمودنیهای در نظر گرفته شده است و در کل تنوع سطح اجتماعی و فرهنگی ، اقتصادی ، اقلیمی ، ترتیب تولید وضعیت خانوادگی و شرایط زیستی …… در جهت تعلیم در نظر گرفته شده اند .

روش آماری تحقیق :

به منظور بررسی یافتة این تحقیق و میزان رابطه بین متغیرهای مستقل وابسته (ورزش،افسردگی) مشاهده شده در دو گروه و سطح معناداری نتایج بدست آمده از مقیاس نسبی و فاصله ای حسابی و انحراف استاندارد و آزمون  استودنت برای هر گروه مستقل استفاده شده اند .

متغیرهای پژوهش عبارتند از :

الف – متغیر مستقل (ورزش)‌

ب – متغیر وابسته (افسردگی)

روش جمع آوری داده ها :‌

با استفاده از اجرای تست توسط آزماینده در میزان افسردگی در آزمودنیها استفاده شده است .

تعریف واژه ها :

الف – افسردگی :

الف – چیزی که تست یک آنرا می سنجد .

ب – یک حالت احساس یک واکنش نیست به یک موقعیت یک سبک اختصاصی رفتار مشخص مورد استفاده واقع می شود . احساس افسردگی معمولاً به صورت غمگین شناخته شده (دکتر حسین آزاد ، آسیب شناسی روانی)

ب – ورزش :

تمرینات مستمر و پیگرد فعالیت منظم بدنی ( فیزیکی ) که افراد را در شرایط مطلوبی از نظر حالات و کیفیات بدنی قرار می دهد که با افزایش دفعات و تمرینات لازم و ایجاد ظرفیتهای مناسب توان جسمی لازم و نوعی ورزیدگی در حرکات را برای انجام دهنده آن ایجاد می نماید .

تحقیق در مورد بررسی میزان افسردگی امدادگران مرد

 

فرمت فایل:word



تعداد صفحات:105

فهرست مطالب

چکیده

فصل اول............................................................................................ 1

مقدمه................................................................................................... 2

بیان مسئله......................................................................................... 4

اهمیت و ضرورت کار...................................................................... 5

فرضیه تحقیق.................................................................................... 5

تعریف نظری.................................................................................... 6

تعریف عملیاتی.................................................................................. 7

فصل دوم : سابقه پژوهش............................................................ 8

استرس و سندرم فرسودگی........................................................... 9

افسردگی.......................................................................................... 10

افسردگی زیست - شیمیایی......................................................... 12

افسردگی واکنشی.......................................................................... 14

مدل سلیه از استرس.................................................................... 16

افسردگی.......................................................................................... 16

سرزنش خود.................................................................................. 17

نومیدی............................................................................................. 18

ترحم به خود .................................................................................. 19

معضل افسردگی واقعاً تا چه حد جدی است.............................. 20

نظریه روانکاوی............................................................................. 21

نظریه های یادگیری...................................................................... 23

رویکرد شناختی............................................................................. 24

تعریف.............................................................................................. 24

افسردگی واکنشی ......................................................................... 26

افسردگی درون زاد........................................................................ 27

افسردگی روان زاد......................................................................... 28

تشخیص و سنجش افسردگی....................................................... 29

اختلال افسردگی عمده................................................................... 30

اختلال افسرده خلقی...................................................................... 31

علایم افسردگی............................................................................... 33

چگونگی مقابله با افسردگی ......................................................... 34

روش های درمان افسردگی......................................................... 35

روش بازسازی شناختی برای درمان افراد افسرده................ 36

روش دو ستونی............................................................................. 36

درمان کوتاه مدت.......................................................................... 38

مشاوره و روان درمانی گروهی................................................. 39

چه عوامل روانی- اجتماعی در افسردگی دخیل هستند............ 39

چگونه کسی می تواند بفهمد آیا افسرده است یا خیر............... 40

خسارت استرس............................................................................. 42

روند استرس................................................................................... 43

نشانه های هیجانی افسردگی....................................................... 44

به هنگام افسردگی چه کاری باید انجام دهیم........................... 47

دیدگاههای نظری درباره افسردگی ............................................ 49

تعریف امدادگر................................................................................ 53

خصوصیات یا ویژگیهای امدادگر................................................ 53

تعریف کمکهای اولیه و امداد ....................................................... 54

هدف ما از کمکهای اولیه............................................................... 54

تعریف عملیات نجات...................................................................... 55

تعریف دیگر امدادگر...................................................................... 55

تعریف کمک های اولیه.................................................................. 55

بقیه ویژگی های یک امدادگر........................................................ 55

حفظ آرامش در ارائه کمکهای اولیه............................................. 56

وظایف امدادگر............................................................................... 58

نحوه مراقبت از خود...................................................................... 59

کنترل استرس................................................................................. 59

واکنش به استرسها........................................................................ 59

واکنش های دیررس...................................................................... 60

واکنش های شدید........................................................................... 61

مروری بر سابقه پیشینه تحقیق................................................... 62

فصل سوم: طرح پژوهش............................................................ 70

طرح پژوهش .................................................................................. 71

جامعه پژوهش................................................................................ 72

نمونه پژوهش................................................................................. 72

روش نمونه گیری.......................................................................... 73

ابزار پژوهش و روش جمع آوری اطلاعات............................... 74

روش آماری................................................................................... 75

فصل چهارم: آمار.......................................................................... 76

مقدمه................................................................................................ 77

آمار توصیفی.................................................................................. 91

آمار استنباطی............................................................................... 93

فرض صفر...................................................................................... 93

فرض خلاف..................................................................................... 93

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری............................................... 94

بحث و نتیجه گیری......................................................................... 95

محدودیت های پژوهش ................................................................ 97

پیشنهادات........................................................................................ 98

منابع و مآخذ................................................................................ 99

پیوست......................................................................................... 103

امدادگر عزیز پیشاپیش از همکاری شما سپاسگزارم.لطفاً سابقة فعالیت امدادی خود را ذکر فرمائید.در این پرسشنامه 21 گروه سوال وجود دارد و هر سوال بیان کننده حالتی برای هر فرد است. شما باید سوالهای هر گروه را به ترتیب و با دقت بخوانید. سپس سوالی را انتخاب کنید که بهتر از همه احساس کنونی شما را بیان می کند، یعنی آنچه درست در زمان اجرای پرسشنامه احساس می کنید. سپس دور عدد مقابل آن سوال یک دایره بکشید.

1) 0 غمگین نیستم

    1 غمگین هستم

    2 غم دست بردار نیست

    3 تحملم را از دست داده ام

2) 0 به آینده امیدوارم

    1 به آینده امیدی ندارم

    2 احساس می کنم آینده امید بخشی در انتظارم نیست

    3 کمترین روزنه امیدواری ندارم

3) 0 ناکام نیستم

    1 ناکام تر از دیگرانم

    2 به زندگی گذشته ام که نگاه می کنم، هر چه می بینم شکست و ناکامی است

    3 آدم کاملاً شکست خورده ای هستم

4) 0 مثل گذشته از زندگی ام راضی هستم

    1 مثل سابق از زندگی لذت نمی برم

    2 از زندگی رضایت واقعی ندارم

    3 از هر کس و هر چیز که بگویی ناراضی هستم

5) 0 احساس تقصیر نمی کنم

    1 گاهی اوقات احساس تقصیر می کنم

    2 اغلب احساس تقصیر می کنم

    3 همیشه احساس تقصیر می کنم

6) 0 انتظار مجازات ندارم

    1 احساس می کنم ممکن است مجازات شوم

    2 انتظار مجازات دارم

    3 احساس می کنم مجازات می شوم

7) 0 از خود راضی هستم

    1 از خود ناراضیم

    2 از خود بودم می آید

    3 از خود متنفرم

8) 0 بدتر از سایرین نیستم

    1 از خود به خاطر خطاهایم انتقاد می کنم

    2 همیشه خودم را به خاطر خطاهایم سرزنش می کنم

    3 برای هر اتفاق بدی خودم را سرزنش می کنم

9) 0 هرگز به فکر خودکشی نمی افتم

    1 فکر خودکشی به سرم زده اما اقدامی نکردم

    2 به فکر خودکشی هستم

    3 اگر بتوانم خودکشی می کنم

10) 0 بیش از حد معمول گریه می کنم

    1 بیش از گذشته گریه می کنم

    2 همیشه گریانم

    3 قبلاً گریه می کردم، اما حالا با آنکه دلم می خواهد نمی توانم گریه کنم

11) 0 کم حوصله تر از گذشته نیستم

    1 کم حوصله تر از گذشته هستم

    2 اغلب کم حوصله هستم

    3 همیشه کم حوصله هستم

12) 0 مثل همیشه مردم را دوست دارم

    1 به نسبت گذشته کمتر از مردم خوشم می آید

    2 تا حدود زیادی علاقه ام را از مردم از دست داده‌ام

    3 از مردم قطع امید کرده ام، به آنها علاقه ای ندارم

13) 0 مانند گذشته تصمیم می گیرم

    1 کمتر از گذشته تصمیم می گیرم

    2 نسبت به گذشته تصمیم گیری ام را از دست داده ام

    3 قدرت تصمیم گیری ام را از دست داده ام

14) 0 جذابیت گذشته ها را دارم

    1 نگران هستم که جذابیتم را از دست بدهم

    2 احساس می کنم هر روز که می گذرد جذابیتم را بیشتر از دست می دهم

    3 زشت هستم

15) 0 به خوبی گذشته کار می کنم

    1 به خوبی گذشته کار نمی کنم

    2 برای اینکه کاری بکنم به خودم فشار زیادی وارد می آورم

    3 دستم به هیچ کاری نمی رود

16) 0 مثل همیشه خوب می خوابم

    1 مثل گذشته خوابم نمی برد

    2 یکی‌دو ساعت‌زودتر از معمول‌بیدارمی شوم، خوابیدن‌دوباه برایم‌مشکل‌است.

    3 چند ساعت زودتر از معمول از خواب بیدار می شوم و دیگر خوابم نمی برد

17) 0 بیشتر از گذشته خسته نمی شوم

    1 بیشتر از گذشته خسته می شوم

    2 انجام هر کاری خسته ام می کند

    3 از شدت خستگی هیچ کاری از عهده ام ساخته نیست

18) 0 اشتهایم تغییری نکرده است

    1 اشتهایم به خوبی گذشته نیست

    2 اشتهایم خیلی کم شده است

    3 به هیچ چیزی اشتها ندارم

19) 0 اخیراً وزن کم نکرده ام

    1 بیش از دو کیلو و نیم وزن کم نکرده ام

    2 بیش از 5 کیلو از وزن بدنم کم شده است

    3 بیش از هفت کیلو وزن کم کرده ام

20) 0 بیش از گذشته بیمار نمی شوم

    1 از سر درد و دل درد و یبوست کمی ناراحتم

    2 به شدت نگران سلامتی خود هستم

    3 آنقدر نگران سلامتی خود هستم که دستم به هیچ کاری نمی رود

21) 0 میل جنسی ام تغییری نکرده است

    1 میل جنسی ام کمتر شده است

    2 میل جنسی ام خیلی کم شده است

    3 کمترین میل جنسی در من نیست

سابقه فعالیت مفید خود را بنویسید.در این پرسشنامه 13 سوال وجود دارد شما باید سوالهای هر گروه را به ترتیب و با دقت بخوانید سپس سوالی را انتخاب کنید که بیشتر احساس شما را بیان می کند سپس دور آن گزینه یک دایره بکشید.

1- در انتهای یک روز پس از عملیات امداد و نجات

الف: خسته و کوفته به درد هیچ کاری نمی خوریم

ب: خوشحال از اینکه می توانید زندگی شخصی خود را دنبال کرده و اوقات خوشی را سپری کنید

ج: گاهی اوقات خسته و معمولاً خشنود هستید

2- با کدام یک از جملات زیر موافقید؟

الف: در عملیات امداد و نجات از تمام مهارت های شما استفاده نمی شود.

ب: در عملیات امداد و نجابت باید بیش از مهارت های خود کار کنید.

ج: در عملیات امداد و نجات کارهایی باید انجام دهید که هرگز فکر نمی کردید از عهده‌اش برآیید.

3- آیا رویای فعالیت داوطلبانه دیگری در سر می پرورانید؟

الف: خیلی کم

ب: نه درباره فعالیتی دیگر بلکه درباره موقعیتی بهتر در همین زمینه

ج: بله

4- آیا در عملیات امداد و نجات احساس می کنید که :

الف: در اکثر مواقع صاحب توانایی و قابلیت هستید.

ب: گاهی اوقات صاحبت قابلیت و توانایی هستید.

ج: اکثر اوقات مضطرب و فاقد توانایی هستید.

5- از بین ویژگی های زیر آنهایی را که نقاط قوت شما هستند علامت بزنید؟

الف: احساس همدردی

ب: قدرت تمرکز

ج: تخصص

6- آیا در عملیات امداد و نجات اضافه کاری می کنید؟

الف: تنها در صورتی که بابت آن بهایی پرداخت شود

ب: فقط بخاطر علاقه

ج: در صورت داشتن وقت کافی و علاقه

7- خود را چگونه ارزیابی می کنید؟

الف: بسیار جاه طلب

ب: فاقد جاه طلبی

ج: کمی جاه طلب

8- آیا درباره مشکلات امدادی

الف: تنها با امدادگران صحبت می کنید

ب: تنها با مسئولین صحبت می کنید

ج: جز در موارد ضروری صحبتی نمی کنید

9- اگر در رسیدگی به امور خانه مانند بیماری یکی از اعضای خانواده و پرداختن به فعالیت امدادی تعارض ایجاد شود کدام یک برنده می شود؟

الف: هر بار خانواده

ب: هر بار فعالیت امدادی

ج: در موقعیت کاملاً اضطراری خانواده و در غیر این صورت احتمالاً فعالیت امدادی

10- اگر از فعالیت امدادی اخراجتان کنند برای کدامیک از موارد زیر دل تنگ می شوید؟

الف: حق الزحمه دریافتی

ب: فعالیتی که انجام می دادید

ج: مصاحبه با امدادگران

11- آیا احساس می کنید در هلال احمر و عملیات امداد و نجات قدر شما را نمی دانند؟

الف: گاهی

ب: اغلب

ج: به ندرت

12- از چه چیز فعالیت امدادی بدتان می آید؟

الف: اینکه وقت شما در اختیار خودتان نیست

ب: ملامت و خستگی از فعالیت امدادی

ج: اینکه نمی توانید کارها را همیشه به میل خودتان انجام دهید

13- آیا به دیگران توصیه می کنید فعالیت شما را پیش گیرند؟

الف: بله در صورتی که او خلق و خو و استعدادهای آن را داشته باشد

ب: خیر آنها را از این کار برحذر می کنم

ج: او را به ادامه کار وادار نمی کنم اما سرزنش هم نمی کنم